Hazırsan başlıyoruz; enerji dolu ipuçlarını yakala, kimse seni tutamasın! Senin de enerjimizi yükseltecek taktiklerin varsa yorumlarda buluşalım. ✌️
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
603Cevap
Koşuya başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyorum. Böylelikle daha verimli spor yapabiliyorum. Bir de koşu ayakkabım kesinlikle kıyafetim ile uyumlu olmalı. Hem tarz duruyor hem de benim enerjimi tavan yaptırıyor.
En önemlisi ayakkabı rahat olduktan sonra üzerime giydiklerimin renginin önemi yok benim icin.. Birde koşacaksam sabahın ilk ışıklarıyla olmalı çok huzurlu oluyor. Tabi sadece izinli günlerde yapılabiliyor malesef
Koşarken forrest gump gibiyim
media.giphy.com/media/l2Sqc3POpzkj5r8SQ/giphy.gif
Koşu yapmadan önce ısınmak için hafif hızlı adımlar ile önce yürümek gerekir ve sonra koşuma başlarım yabancı müzikler favorimdir müzik dinlediğim zaman enerjimi daha fazla arttırıyor buda bana daha hızlı koşmama yardımcı oluyor
emeğinize sağlık. Ben her zaman ilk önce doğru ısınma teknikleriyle vücudumu spora hazırlıyorum ve belli bir program dahilinde çalışmalarımı yapıyorum. bilinçsiz spor vücudu yıpratır ve zararlı sonuçlar meydana getirir.
İki elde de 4'er kiloluk birer dumbbell ile hafif tempoda koşmak oldukça fazla kalori yaktırır, kalbi çiçek gibi çalıştırır, kasları güçlendirir. Dünyayı Kurtaram Adam boşuna ayak bileklerine kayaları bağlayarak koşmuyordu, bir bildiği vardı.
kizlar yanlis anlamayin ama malesef ulkemizde bayanlar hic spor yapmadiklari ve duzenli beslenmedikleri icin genel olarak basen ve karin bolgesinde yaglanma olusuyor neredeyse hepsinde bunu goruyorum az kendinizi spora verin yauuu 😃😃
.
Her türlü spor için danışmanlık hizmeti şart diyebilirim.
Ya da kendinizi çok iyi geliştireceksiniz.
Profesyonel sporcuların bile bir çoğu için artık adı konmuş sporcu sakatlıkları var.
.
.
Koşuya başlamadan önce ayakkabı seçimini çok özenli yaparım. Rahat ve şık olmalı. Hafif olması da önemli bir etken. Sonra ısınma hareketleri ile biraz enerji kazanırım. Koşu yapmak gerçekten hem ruh hem de beden sağlığını etkiliyor.
Sonunda ben de dayanamadım ve Nike React sahibi oldum. Ama buna kesinlikle değdi. Bir önceki ayakkabılarım da oldukça rahattı fakat Nike React'i alıp deneyimi yaşayınca ne kadar da işkence çekmişim zamanında diye düşünmeden edemedim. :):
Isınmak, doğru duruş, denge, doğru ayakkabı, düzenli nefes, hafif kıyafetler ve açık hava... Verimli ve uzun mesafeli kolunun anahtar kelimeleri. :)
Koşarken rahat geniş giyinilip son derece hafif ortapedik ve güzel görünümlü bir ayakkabıyla olması daha konsantre eder ayrıca tempolu müzikle daha iyi oluyor
Kosarken hareketli sarkilar dinlemek her zaman enerjimi yükseltir.
cok dogru
koşu sitilini canlandıracak en mükemmel yol.. peşine takılan kızgın bir köpektir.. başka bişey tanımam.. insana 100 metreyi 3 saniye de koşturur.. tecrübeyle sabittir :D
Önce ısınma hareketleri yapılıp kasları yoğun tempoya hazırlamak gerekir. Daha sonra da tüm odağı spora yönlendirip, müziğine kendini kaptırıp aktiviteye başlamak en doğrusu..
1 - Ayak yapisina uygun kosu ayakkabisi kullanmak
2 - Vucudu isitmak
3 - Vucudu esnetmek
4 - Nefesi acmak
5 - Tempoyu kademeli arttirmak
6 - Ve orantili su tuketimi..
Nike' nin diğer ayakkabılarını da kullanıyorum koşu, jogging için en iddalı efsane ürünleri var gerçektende ve elbet koşuya başlamadan önce ısınıyorum.
bir süredir hiç koşmuyorum ancak koşu sırasında ayakkabı kalitesi ve konforu çok önemli. ileride oluşak eklemlerdeki tüm hastalıklar yanlış ayakkabı tercihinden olabilir
Koşuyu bant üzerinde yapıyorum. Koşu yapmadan önce ısınma hareketlerine üşeniyorum. Bunun yerine koşu bandında 5 dakika çok yavaş yürüyüş yapıyorum. Koşu yaparken canlı renkler giymek güzel oluyor.
Sabah vakti koşu yaptığım için olabildiğince rahat kıyafetler tercih ediyorum. Kulağımda müziğim, elimde suyum ve ayağımı acıtmayan ayakkabılarla koşu stilim tamamdır.